TABAGISMO UM MAL QUE DEVE SER EVITADO

  O tabagismo é considerado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. O total de mortes devido ao uso de tabaco atingiu a cifra de 4 milhões de mortes por ano. O cigarro é uma mistura de aproximadamente 4.700 substâncias tóxicas diferentes,então quando uma pessoa fuma um cigarro ela inala 4.700 substâncias que causam danos a nossa saúde.

Está comprovado que o tabagismo é responsável por:

* 200 mil mortes por ano no Brasil (23 pessoas por hora);
*25% das mortes causadas por doença coronariana - angina e infarto do miocárdio;
*45% das mortes por infarto agudo do miocárdio na faixa etária abaixo de 65 anos;
* 85% das mortes causadas por bronquite crônica e enfisema pulmonar (doença pulmonar obstrutiva crônica);
*90% dos casos de câncer no pulmão (entre os 10% restantes, 1/3 é de fumantes passivos);
* 25% das doenças vasculares (entre elas, derrame cerebral).
* 30% das mortes decorrentes de outros tipos de câncer (de boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero, leucemia)

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA QUEM PÁRA DE FUMAR

*Após 20 minutos – a pressão sangüínea e a pulsação voltam ao

normal;

* Após 2 horas – não há mais nicotina circulando no seu sangue;

* Após 8 horas – o nível de oxigênio no sangue normaliza-se;

* Após 12 a 24 horas – seus pulmões já funcionam melhor;

* Após 2 dias – seu olfato já percebe melhor os aromas e seu paladar já

degusta melhor a comida;

* Após 3 semanas – sua respiração torna-se mais fácil e a circulação

melhora;

* Após 1 ano – o risco de morte por infarto do miocárdio fica reduzido à

metade;

* Após 5 a 10 anos – o risco de sofrer infarto fica igual ao das pessoas

que nunca fumaram.

ALGUNS CONSELHOS PARA VENCER A VONTADE POR MAIS UM CIGARRO

* Mude a rotina e a ordem com que você realiza suas atividades diárias, faça suas refeições em locais diferentes

* Após as refeições, levante, deixa e mesa rapidamente;

* Escove sempre os dentes após as refeições;

* Faça pequenos passeios sempre que possível;

* Se alguém tentar convencê-lo a fumar, seja firme e recuse, tenha sua

própria opinião sobre você, mantenha sua própria personalidade.

* Pratique exercícios físicos regulares .