A hidroginástica é um conjunto de exercícios corporais realizados dentro de uma piscina que tem como o objetivo a manutenção da saúde. Os benéficios são vários dentre alguns estão o fortalecimento muscular,o condicionamento físico, cardiovascular e respiratório.
A Hidroginástica constitui de atividade física de participação ativa, que proporciona aos alunos um bem estar e interesse ao praticá-la e ao melhor conhecê-la, criando novas relações com o próximo, o ambiente e consigo mesmo. Acredita-se que as atividades aquáticas promovam um estilo de vida mais saudável e favoreça uma melhor qualidade vida aos seus praticantes . A água é boa, revigorante, rejuvenescedora e divertida. Dá ânimo ao cansaço e tranquilidade à tensões do dia-a-dia.
Os exercícios aquáticos são agradáveis,eficazes,estimulantes,cômodos e seguros. Durante as aulas de hidroginástica acontece o que chamamos de diminuição do impacto que é um aspecto muito vantajoso que ocorre devido à força de flutuabilidade que causa a diminuição do peso corporal do praticante , com isso há a possibilidade de explorar exercícios com saltos, já que as articulações não sofrem danos com o impacto com o solo.
A música durante a hidroginástica apresenta-se como fator determinante no rendimento da aula, pois a torna mais atraente e bastante funcional no andamento das atividades, sendo estímulo adicional oferecido aos praticantes. Com música os profissionais podem programar sessões temáticas, baseadas em ritmos músicais diversificados.
Uma das particularidades da hidroginástica é decorrente do tipo de atividade realizada na água. Neste caso é raro ocorrer dores musculares no pós-exercício, ou seja a hidroginástica exercita o corpo de modo equilibrado e trabalha todos os grupos musculares devido à resistência oferecida pela água.
A hidroginástica é indicada para todo os tipos de pessoas incluindo as gestantes já que a ginástica previne as dores lombares e cervicais aumentando assim a circulação nas pernas evitando o inchaço, além de ajudar a manter a flexibilidade e o condicionamento físico. Os exercícios de hidroginástica também trazem muitos benefícios , pois melhora a circulação cardiovascular, melhora a flexibilidade das articulações, tonifica dos músculos e diminui o estresse do dia .
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