A osteoporose é uma
desordem esquelética caracterizada por perda da massa óssea, comprometendo a
resistência óssea e predispondo a um aumento do risco de fraturas. A
osteoporose afeta mais de 75 milhões de pessoas. É de conhecimento
geral que a mulher costuma sofrer mais que o homem com a osteoporose. Não que
este mal não atinja também o sexo masculino, mas devido principalmente à queda
de hormônios, que acontece na menopausa, a mulher é mais acometida pelo
enfraquecimento dos ossos.
Ai pensamos
como evitar o surgimento da tão temida osteoporose? A resposta é simples, com
uma alimentação balanceada, atividade física regular, enfim, tendo uma boa
qualidade de vida. Na verdade, o cálcio deve ser armazenado como se fosse uma
poupança ao longo da vida, ele é uma defesa primordial contra a perda óssea no envelhecimento.
A atividade física é um poderoso remédio natural para prevenção e tratamento
para a osteoporose, mas nem todos os exercícios
são bons para quem tem osteoporose a pessoa não deve começar qualquer programa
sem falar com o seu médico e professor de Educação Física.
O exercício adequado
para o paciente vai depender da gravidade da sua osteoporose, da existência de
outros problemas de saúde e da sua forma física.
A
força muscular sobre os ossos constitui o estímulo fundamental para a
manutenção e o aumento da massa óssea. Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular
três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. É muito
importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o
seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da
coluna e dos membros inferiores. Os
exercícios físicos estimulam as células chamadas osteoblastos que são
responsáveis pela formação da matriz protéica do osso, deixando os ossos mais
fortes.
Os exercícios devem ser prescritos considerando-se
a condição do paciente, um dos exercícios mais indicados para a prevenção da
osteoporose é a caminhada, que deve ser realizada por aproximadamente 40
minutos, antecedidos de um aquecimento e finalizados com um alongamento muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário