O inverno é uma estação deliciosa para comer entre as preferências da época estão as comidas quentes e calóricas . Mas isso não acontece sem motivo. O fato de sentirmos vontade de ingerir alimentos mais fortes e gordurosos é uma necessidade do corpo em relação ao frio pois no inverno o nosso corpo gasta mais energia pra nos manter aquecidos. Por outro lado, sair da cama mais cedo, nessa época, para praticar atividade física dá uma preguiça.
É justamente pensando em afastar a preguiça, levando em conta os benefícios da prática de atividade física durante o inverno, que abordaremos esse assunto. Em primeiro lugar, é necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidade da atividade física, é a mesma de seu costume, não deve se alterar durante o inverno. Isso significa que você deve continuar praticando seus exercícios de costume de três a cinco vezes por semana com duração entre trinta minutos e uma hora .
Os benefícios da atividade física durante o período mais frio do ano não são diferentes dos benefícios da prática durante as outras estações do ano. O que ocorre é que como a ingestão calórica aumenta bastante durante o frio, as pessoas tendem a engordar. Assim, ao deixar de praticar a atividade física, o aumento de peso tende a ser ainda maior. Os exercícios físicos são recomendados para todas as idades. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar, correr, nadar, malhar, etc., qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação adequada e nutritiva.
No mais, aumenta a disposição para as práticas cotidianas; há uma clara sensação de bem-estar, devido ao aumento de endorfinas que são substancia responsáveis de nos proporcionar sensações de bem estar ,há também o aumento das capacidades cardiorrespiratórias do praticante e a manutenção da força muscular. No entanto, se por um lado os benefícios da atividade física no inverno são bem próximos aos do verão, por outro, os cuidados que se deve ter para efetivar a prática são diferentes. É preciso que o período de aquecimento seja de vinte minutos, em média, além dos alongamentos, para prevenir contrações musculares, mais comuns nessa época do ano; o uso de roupas leves, mas que aquecem o praticante, também merece atenção, não se esquecer de se hidratar pois é fundamental em qualquer época do ano, mas ainda mais importante no inverno, em que o tempo é bastante seco.
É justamente pensando em afastar a preguiça, levando em conta os benefícios da prática de atividade física durante o inverno, que abordaremos esse assunto. Em primeiro lugar, é necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidade da atividade física, é a mesma de seu costume, não deve se alterar durante o inverno. Isso significa que você deve continuar praticando seus exercícios de costume de três a cinco vezes por semana com duração entre trinta minutos e uma hora .
Os benefícios da atividade física durante o período mais frio do ano não são diferentes dos benefícios da prática durante as outras estações do ano. O que ocorre é que como a ingestão calórica aumenta bastante durante o frio, as pessoas tendem a engordar. Assim, ao deixar de praticar a atividade física, o aumento de peso tende a ser ainda maior. Os exercícios físicos são recomendados para todas as idades. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar, correr, nadar, malhar, etc., qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação adequada e nutritiva.
No mais, aumenta a disposição para as práticas cotidianas; há uma clara sensação de bem-estar, devido ao aumento de endorfinas que são substancia responsáveis de nos proporcionar sensações de bem estar ,há também o aumento das capacidades cardiorrespiratórias do praticante e a manutenção da força muscular. No entanto, se por um lado os benefícios da atividade física no inverno são bem próximos aos do verão, por outro, os cuidados que se deve ter para efetivar a prática são diferentes. É preciso que o período de aquecimento seja de vinte minutos, em média, além dos alongamentos, para prevenir contrações musculares, mais comuns nessa época do ano; o uso de roupas leves, mas que aquecem o praticante, também merece atenção, não se esquecer de se hidratar pois é fundamental em qualquer época do ano, mas ainda mais importante no inverno, em que o tempo é bastante seco.
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